拒绝低质量睡眠的倡议书

亲爱的同学们：

拒绝低质量睡眠，从我做起！现今世界随着科技的不断发展，手机，网络在人们的生活中越发普及，熬夜、失眠等现象越来越危害着人们的身体健康。

3月21日是世界睡眠日。“世界睡眠日”的设立是为了让人民群众认识到睡眠的重要性，从而提高睡眠质量和睡眠健康。2023年世界睡眠日中国主题是：良好睡眠，健康之源。

睡眠是生命的需要，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神涣散，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下等问题的出现，甚至还会影响机身体机能的敏度；长期睡眠不足会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等，还会出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动等症状，这都会对学生的身心健康造成严重影响。针对以上睡眠问题我在此倡导大家共同努力，做到以下几点，来提高睡眠质量：

1.合理规划作息时间，提高学习效率，尽量每天午休。

2.尽量做到早睡早起。

3.每天晚上睡觉时间应不少于10小时。

4.看到身边的人不早睡，精神压力大等现象，要及时劝阻，并正确引导身边人早睡早起，中午午休。

“没有休息，生命就没有希望。”同学们，美好的生活需要需要健康的身体作为前提条件。希望同学们从自己做起，从身边做起。拒绝低质量睡眠，保障身心健康！

六（17）班常瑞阳

2023年11月5日