身体是发动机，食物就是能量包。有了能量，身体发动机才能工作，我们才能正常地运动，游戏，学习……

今天，因为我起得太晚，睡过头了。所以赶紧穿好衣服刷好牙，早餐也不吃就去学校了。

上课时，我的肚子咕咕叫，这是难受死我了

我后悔早上没有吃早餐，要不然也不会这样了。所以，小朋友们，早餐营养均衡最重要！

A奶类食物(代表:牛奶，奶粉，奶酪等)奶类食物含丰富的蛋白质，钙质，能被人体快速消化吸收。所以早餐喝杯牛奶是个不错的选择。

B豆类食物(代表:豆浆，豆腐，黄豆，绿豆，红豆等)豆类食物中含有优质的蛋白质，维生素，钙质，能为肠胃减轻负担。

C蛋类食物(代表:鸡蛋，鸭蛋等)蛋类食物含有优质蛋白质及氨基酸等，最重要的是，这些营养成分几乎能全部被人体吸收利用。

D谷类食物(代表:稻米，小麦，燕麦等)谷类食物也是不可缺少的，丰富的膳食纤维能促进消化，还能让大脑更有活力。

E果蔬类食物(代表:苹果，葡萄，青菜，胡萝卜等)水果和蔬菜含有大量的矿物质和维生素，能够促进肠胃蠕动。使用时最好挑选当季果蔬。

F肉类食物(代表:牛肉，鱼肉，鸡肉，猪肉等)肉类食物，能提供蛋白质，脂肪，维生素等，味道非常的鲜美。

早晨7:00-8:00吃早餐最合适，此时，肠胃的消化吸收能力最强！小朋友一定要营养均衡！