虽然国内国外牙膏品牌千千万万、不计其数，但是很多人却并不清楚科学的刷牙方法。现如今，大部分人的刷牙方法是自行摸索或者传承至上一代而得来。但是，使用不科学的刷牙方法，往往会对牙齿造成损害。所以我写下了这篇文章希望能帮助大家好好的保护牙齿。

你是怎么刷牙的？根据调查，现在大部分人还是习惯用牙刷左右左右的刷牙，即“横刷法”。然而，这种刷牙方法并不科学——它会将牙齿表面，特别是牙颈部刷出一条沟，以致造成刷伤性的牙龈退缩，牙根暴露，牙颈楔状缺损等疾病。想想由于不科学的刷牙方法，老了之后牙齿都坏了，看着桌子上一大堆的美食却有心无力，那可真是人生一大悲剧。

重点来了，那怎样才是正确的刷牙方法？如今国际上公认的方法是巴氏刷牙法，咱们通俗来讲就是——刷上牙时刷毛顺着牙缝从上向下刷；刷下牙时顺着牙缝从下向上刷，即“上下刷法”。在刷牙时，动作要慢一些，在同一部位上反复数次，让刷毛通过龈与牙的交界区时尽量将污秽清除的干干净净。通过这种方法，不仅能将牙齿清洁干净，还能尽量减少牙齿的损伤。

无独有偶，除了使用正确的刷牙方法，我们对于牙刷还有刷牙时间也有考究。

其中牙刷建议选择牙刷毛中等硬度的。这很容易理解——牙刷毛太硬，对牙齿的损耗也会更大。并且因为牙刷头越小，在嘴巴里面就越为灵活，牙缝里面也刷得更干净一些，所以咱们选择牙刷头应该越小越好。

然后是刷牙时间——首先每天刷牙是我们必须坚持的。人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床，如果对它们不管不顾，任其孕育，蛀牙就会接踵而至。特别是早晨，经过了一个晚上的孕育，细菌数量简直爆表，我们需要立刻清理。

那为了防止细菌增生，咱们是不是应该像勤洗手一样勤刷牙呢？其实也不对，正所谓物极必反，刷牙也一样。我们的牙齿表面有一层被称之为珐琅质的膜层，它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。如果一天到晚有事没事就刷一次牙，珐琅质就会被逐渐磨损，牙齿失去了这一层铠甲，那就得不偿失了。所以就一般而言，早晚各刷一次牙，一次至少三分钟为最佳。

以上便是刷牙的正确打开方式，希望大家好好保护自己的牙齿。因为有一副好的牙口，咱们才能冷热酸甜想吃就吃呀~