尤明星

尊敬的评委老师：

大家好！我是来自卢龙镇中七（2）班的尤明星，我今天演讲的题目是“心灵之窗，永恒之美”

和煦的春风中，朵朵花儿争奇斗艳；温暖的夏日里；片片草地，绿草如茵；绵绵的秋雨内，棵棵果树硕果累累；纷纷的瑞雪中；块块土地白雪皑皑。—— 是什么，让我们的心感受到这四季美景，并为之动容？没错，是我们的心灵的窗口——眼睛。

因为有了眼睛，我们的学习才有了动力；因为有了眼睛，我们的生活才少了烦恼；因为有了眼睛，我们的世界才变得多姿多彩。 一双明亮的眼睛可以让我们受益一生；相反，一双近视的眼睛却会让我们抱憾终生。再后悔，晚矣。

然而，却很少有人能够保护好自己的眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于排名世界第一的日本。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万！

有些人认为：也没什么大不了的，近视了就戴个眼镜呗，还显得有学问！ 但是不近视的人永远不知道近视的痛苦，尤其是高度近视。厚重的镜片把鼻梁压得酸痛；摘掉眼镜一脸迷茫；在冬天的室外，呼出来的气体瞬间便在镜片上形成一层薄雾，带与不带没有任何区别。若你待到这时再后悔，纵有千金也欲哭无泪。

同学们，你们想因为近视而给生活造成诸多困扰吗？你们想因为近视而放弃学业吗？你们想因为近视而上不了你所喜欢的大学吗？我想每个人的答案都是否定的。如果真的是这样，那么我希望大家能够做到以下几点：

1.在读书写字时，眼睛不要离书本太近，甚至直接趴在上面，不要在行走和坐车时看书，不要躺着看书，也不要在光线过强或过暗的地方看书。要坚持做到三个一：眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳；

2.不要长时间用眼，尤其是在看电视，看电脑，看书写字时，连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远处的绿色景物，或者闭眼休息一下；

3.注意饮食均衡，不挑食、不偏食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、豆芽、橘子、红枣、西红柿、玉米、菠菜等食物。

做到以上三点并不算难。但“冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功”，同样，我们要保持一双明亮的眼睛，也需要坚持不懈的努力。我相信大家只要可以坚持，就一定会拥有一双更加澄澈的眼睛，一扇更加明亮的心灵之窗，一片更加广阔的天空！最后祝愿大家都永远一双永恒的心灵之窗 。

我的演讲完毕，谢谢大家！